Viele Frauen fühlen sich irgendwann nicht mehr ganz am richtigen Platz. Der Wunsch nach Veränderung wächst – und gleichzeitig tauchen Zweifel auf:
- Bin ich gut genug?
- Darf ich mir überhaupt mehr wünschen?
- Habe ich den Mut und die Kraft, neue Wege zu gehen?
Wie du Selbstvertrauen im Beruf entwickelst
Selbstvertrauen entsteht nie über Nacht
Selbstvertrauen entsteht nie über Nacht. Es wächst Schritt für Schritt – durch
- stärkende Erfahrungen,
- eine positive innere Haltung und
- mutige Entscheidungen - auch für kleine Schritte
Diese 10 stärkenden Impulse möchten dich dabei begleiten, dir selbst wieder mehr zu vertrauen und deine Stärken sowie deinen eigenen Weg klarer zu sehen.
„Die Kunst ist, einmal mehr aufzustehen, als man umgeworfen wird.“
Winston Churchill
1. Sei dir selbst eine Freundin
Viele Frauen gehen mit sich selbst deutlich strenger um als mit anderen. Doch Selbstvertrauen wächst nicht durch Härte oder Vergleich, sondern durch einen unterstützenden inneren Umgang.
Darum behandle dich so, wie du eine gute Freundin behandelst:
- aufmerksam,
- verständnisvoll,
- ermutigend und
- liebevoll.
2. Würdige deine Stärken
Oft sehen wir zuerst das, was noch nicht perfekt ist. Dabei gerät leicht in Vergessenheit, was längst da ist:
- wertvolle Erfahrungen,
- besondere Fähigkeiten,
- persönliche Stärken und
- gewachsene Kompetenzen.
Vielleicht hilft dir eine kleine Übung:
Schreibe dir deine Qualitäten einmal ganz bewusst auf – von A bis Z. Nimm dir wirklich etwas Zeit dafür.
Du wirst überrascht sein, wieviel bereits in Dir steckt.
3. Akzeptiere auch deine vermeintlichen Schwächen
Nicht alles, was du an dir kritisierst, ist tatsächlich eine Schwäche.
Hinter allen vermeintlichen Schwächen verbirgt sich zugleich eine Stärke:
- Empfindsamkeit kann emotionale Intelligenz bedeuten.
- Perfektionismus kann Ausdruck von Verantwortungsbewusstsein sein.
- Ungeduld kann Tatkraft zeigen.
Selbstvertrauen entsteht nicht daraus, fehlerlos zu sein – sondern daraus, sich selbst anzunehmen und wertzuschätzen.
4. Erkenne deine Erfolge an
Auch kleine Schritte verdienen Aufmerksamkeit. Wer nur auf das schaut, was noch fehlt, verliert leicht den Mut.
Deshalb: Hänge die Messlatte nicht zu hoch. Halte stattdessen bewusst inne und würdige, was du bereits geschafft hast. Vergleiche dich dabei möglichst nicht mit anderen. Sondern richte den Blick auf deinen eigenen Weg und deine persönliche Entwicklung.
5. Setze dir realistische Ziele
Große Ziele können überwältigend wirken. Deshalb hilft es, große Ziele in kleine erreichbare Etappen aufzuteilen.
Stell dir vor, du bist in einer Wüste unterwegs und schöpfst nach jeder Etappe in einer Oase neue Kraft
6. Erlaube dir, groß zu denken
Manchmal verlieren Frauen ihre eigenen Wünsche aus dem Blick, weil Alltag, Verantwortung oder Zweifel zu laut geworden sind. Doch Visionen sind wichtig: Sie geben die Zielrichtung vor und motivieren.
Erlaube dir, dir ein erfülltes berufliches Leben vorzustellen – auch wenn du den Weg dorthin heute noch nicht vor Augen hast.
Der Weg entsteht beim Gehen.
7. Umgib dich mit stärkenden Menschen
Du musst deinen Weg nicht allein gehen. Suche Menschen, die dich ermutigen, inspirieren und an dich glauben. Das können Freundinnen sein, berufliche Kontakte, Gruppen oder Wegbegleiterinnen.
Ein unterstützendes Umfeld erleichtert Veränderung.
8. Schreibe deine Gedanken auf
Manchmal kreisen unsere Gedanken und wir können Sie weder stoppen noch beeinflussen. Indem du sie aufschreibst, gewinnst du Abstand und kannst sie besser greifen. Schon wenige Minuten können reichen, um Klarheit zu gewinnen.
Notiere auch regelmäßig, wofür du dankbar bist und worauf du stolz bist. Diese Reflexionen stärken dich.
9. Pflege deine Kraftquellen
Selbstvertrauen braucht Energie. Deshalb ist es wichtig, gut für dich selbst zu sorgen.
Was gibt dir Kraft?
- Spaziergänge?
- Musik?
- Bewegung?
- Ruhe?
- Gespräche?
Baue bewusst kleine Inseln in deinen Alltag, die dich stärken und nähren. Sei dir wichtig!
10. Achte auf deine Haltung
Deine Körperhaltung hat nicht nur Einfluss darauf, wie andere dich wahrnehmen. Sie ist zugleich ein Spiegelbild dafür, wie du dich fühlst.
Das Gute daran: Du kannst über deine Körperhaltung deine innere Haltung und dein Befinden beeinflussen.
Oft hilft ein kleiner Gedanke, wie z.B. "Kopf hoch!" um zu mehr Wohlbefinden und Zuversicht zu verhelfen. Probiere es aus.
Schritt für Schritt zu mehr Selbstvertrauen
Selbstvertrauen bedeutet nicht, niemals Angst oder Zweifel zu haben.
Es bedeutet, sich trotz Unsicherheit weiterzuentwickeln und den eigenen Weg ernst zu nehmen.
Du musst heute noch nicht den ganzen Weg sehen. Oft reicht erst einmal der nächste (kleine) Schritt. Denn der Weg entsteht beim Gehen.
